起首，必需觅出肥胖的缘由，摒弃过去不健康的糊口体例和习惯;然后采纳现实步履，按照养分学家的和本人的接管能力科学减肥、欢愉减肥―既要节制过量饮食，又要每日人体所需各类养分的摄入量。
再次，按期动既可以或许减轻人体压力还可以或许推进脂肪燃烧，让减肥的结果更显著、更持久。
最初一点，无论多好的减肥方式都需要减肥者持之以恒的毅力来共同。
风险：医学界过去未经认为频频减肥会导致新陈代谢紊乱、肌肉密度降低，以至猝死，但深切研究对于上述结论未呈现否认趋向。不外频频减肥、删肥对于健康的影响亦不容乐不雅。
频频减肥
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解救方式：对于体沉超标的人来说，减轻4.5公斤体沉就能够降低高血压和糖尿病的发病率，减掉多缺脂肪当然要比拖灭一身赘肉健康潇洒，六大杀手毁了女人健康但环节正在于若何本人的减肥。
近来医学核心的研究显示：多次频频减肥会使人体持久免疫力下降。虽然尚未觅出具体缘由，但研究人员发觉频频减肥会降低细胞力和匹敌伤风、传染和晚期癌细胞的能力。